1 miesiac

1)Czy asparginu można użyć do domowego ZMA? Jeśli tak to ile go brać i ile do tego zincastu forte? (chodzi mi o stałą suplementacje, nie mylcie z cykliczną) aspargin zawiera rowniez potas a przedawkowanie potasu juz nie jest tak lajtowe jak magnezu, ktorego notabene chyba sie nie da przedawkowac zdecydowanie bardziej pasuje filomagb6, poza tym [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 26 ml omy 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

No niestety diety nie mialem. W lapie tylko 4 cm przybylo. Przez 1 miesiac robilem FBW, zeby przyzwyczaic organizm do zelastwa. Teraz non stop split-> oczywiscie co 2 miesiace przerwa. Od 1.5 miesiaca nie widze efektow juz. Od lipca zmienilem partie jakie cwicze: wczesniej byly to klata + tric i plecy + bic Teraz trening wyglada tak: pn-> klata + [...]

moja przygoda z silownia to 10 miesiecy. na poczatku cwiczylem cztery miesiace, potem mialem dosyc dluga przerwe bo gdzies tak z 5 miesiecy no i teraz 6 miesiecy bez przerwy. A na tym nowym planie dopiero 1 miesiac.

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc zero filozofii bierzesz gotowca i trenujesz a zajmujesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja zaczynasz bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz wracasz za 6-8 tygodnii i dajesz relacje czy wszystko jest ok , czy idziesz do przodu podajesz wyniki i wtedy myślimy co i jak?? [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirta WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: [...]

uwazam ze ten sposob co ty stosujesz jest nie dobry ja biore 10 dni 2X5g potem 2 tyg przerwy i sa duze efekty lub mozesz jeszcze inaczej 1 miesiac 2X5g potem 1 miech przerwy. i to dziala z wlasnego i innych ludzi doswiadczen i te cykly sa dobre. w moim cyklu tez zluzywam 100g :)

nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). okej nie [...]

Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]

Swoją drogą pod ostatnim tego typu tematem była dyskusja gdzie Malecerz twierdził że rozkład makroskładników jest ważniejszy niż bilans, a cała reszta była za twierdzeniem przeciwnym, teraz niejako artykuł ten potwierdza że Malcerz miał rację :) Co do przejścia z diety węglowodanowej na tłuszczową, jest prawdą to co Malecerz pisał wyżej, ja po [...]

..taaa a to wszystko pewnie przy wadze własnej 60kg i obwodzie uda 45 ... bez pasa ale w rękawiczkach .. białych ... nie sorry były jaies szare wstawki ... ale za to nie zapięte !!! 1 miesiąc stażu hmm no za kilka tygodni warto było by rozgromić jakąś czołówkę na zawodach moze na mistrzostwa Polski w 3boju wypadało by zgarnąć jakiś medal [...]

ale ja nie trenuje 1 miesiac tylko 1 rok i co mam stosowac to twz dociskanie czy nie?? b o sie juz pogubilem??

a więc tak pompki na poręczach, wyciski francuskie, prostowanie ramion na wyciągu - zwiększy siłę tricepsa który uczestniczy w wyciskaniu unoszenie ramion w opadzie, wyciskanie hantli, wyciskanie sztangi z przed i zza głowy - wzmocni barki które też pracują przy wycisku. wiosła, mc, ściąganie linki wyciągu górnego i dolnego - plecy które także Ci [...]

Żartujesz? Bez diety na początku swojej przygody przytyłem w 1 miesiąc 5 kg z gainerem. Wiadomo nie 1 klasy mięcho ale ekto mający niedowage z 20 kg nawet i takie ciałko pokocha. Ktoś kto zaczyna ćwiczyć i nagle zwiększa dawke kaloryczną szybko tyje. Ale moim zdaniem wogóle nie potrzebne mu są suple ponieważ dostarczyć organizmowi nadwyżke [...]

Wiesz, zbytnio to nie ma co oceniac, bo masz dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 [...]

nie zalamuj sie ja tak wygladalem 1 miesiac przed ropoczeciem treingu na silce...i wazyelm ledwie 56 kg...

Droga Justyno, moj post byl jedynie dobra radą, widzac Twoje posty na SFD odnosnie akcji typu 1 miesiac treningu za darmo, darmowe rekawice itd doszedlem do wniosku iz sa ta akcje majace na celu zwabic nowych cwiczacych, z drugiej strony w innym poscie ludzie pytaja sie o miejsce, godzine itd ad treningu i dostaja w zamian nr telefonu, naprawde [...]

po pierwsze uzupełnij profil. Po co robuić aż 3 miesiące przerwy?? Na regeneracje spokojnie starczy 1 miesiąc. Chyba że nie chcesz ćwiczyć na wakacjach. Dobry byłby ogulnorozwojowy..... Napisz coś więcej. Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez [...]

Odstaw masz staż 1 miesiąc a się za suple bierzesz. Techniki nie ma zapewne, diety też - wywalisz kasę w błoto.

Rozumiem, a odnośnie wykupienia rozpiski treningu a co najważniejsze diety to tak jak pisałem... dobrze wszystko zostanie rozpisane/ przeprowadzone jeżeli zamówiłbym na tutejszym forum sobie opcje na 1 miesiąc dieta+trening? Najważniejsza jest dieta, ale jak już jest możliwość połączenia tego z treningiem to czemu by nie... te kilkadziesiąt złoty [...]